ПЕРЕВТОМА

Фізіологічний стан, який наступає внаслідок напруженої або тривалої діяльності організму, що виражається в тимчасовому зниженні працездатності.

Для попередження перевтоми необхідно правильно чергувати роботу з відпочинком, а також застосовувати такі засоби: щодня обтиратися холодною водою, особливо рекомендується вранці; для людей фізичної праці з метою відволікання крові від голови обов'язково робити перед сном ножну (по щиколотки) гарячу ванну; вживати їжу, багату кальцієм - сирі овочі, фрукти, молоко, жовтки, сироватку. А для людей, зайнятих розумовою працею, - волоські і китайські горіхи, мигдаль, сочевицю, горох, рибу, особливо щуку, тобто все те, що містить фосфор, необхідний для роботи мозку; з'їдати час від часу протягом дня 8-10 ялівцевих ягід, але не дуже часто; 3 рази на тиждень випивати по 200 мл кип'яченої води кімн. t°, в яких варилася картопля з лушпинням (пити холодну водусмачніше). Особливо корисно пити воду від не зовсім звареної картоплі. В лушпинні багато вітамінів А, В, С. Цей засіб допомагає і при фізичній перевтомі; розбовтати в 200 мл теплого, майже гарячого молока сирий жовток, покласти трохи цукру і випити маленькими ковтками. Можна робити це за 15 хв. до їди.

При утомленості рекомендується: дати відпочинок від тієї роботи, яка є причиною утомленості; прийняти теплу ванну, а якщо утомленість відчувається головним чином в ногах, достатньо опустити їх на 10 хв. в гарячу воду по щиколотки; якщо цього неможливо зробити, слід трохи посидіти так, щоб ноги були вище тазу; випити чашку чаю з молоком і ложкою меду або 200 мл настою перцевої (Herba Menthae piperitae) м'яти; випити 100 мл чистого виноградного соку, але тільки не відразу, а по 2 ст. л. кожні 2 год.; з'їсти декілька шматків оселедця, що особливо допомагає при розумовій перевтомі.

Для профілактики перевтоми терапевтичний ефект дає прослуховування мелодій: "Ранок" Е. Гріга, "Світанок над Москвою-рікою" (фрагмент із опери "Хованщина") М. Мусоргського, "Прощання з неволею" (Фрагмент із опери "Запорожець за Дунаєм") С. Гулака - Артемовського, романс "Вечірній дзвін", мотиви пісень "Русское поле", "Пори року" П. Чайковського. Спочатку потрібно вивчити інформацію про твір, зрозуміти його суть і структуру. Слухати в розслабленому стані, силу і звучність музики регулювати обережно. Прослуховування повинне бути короткочасним, не більше 10-15 хв. Після прослуховування лікувальної музики потрібно відпочити 5-10 хв. Музичну терапію можна прослуховувати і під час сну.

Лікування травами

• (аралія висока*) 5 г попередньо подрібненого кореня залити 200 мл 70% спирту, закрити, поставити у темне місце і настояти, часто і енергійно збовтуючи при температурі 15-20°С. Через 7-10 днів (а якщо настойка настоюється зі свіжих рослин, то через 14 днів) витяжку злити, відтискуючи рослину. Кількість довести спиртом до необхідного об'єму і настояти в холодильнику ще 3 тижні. Пити по 30-40 крапель зранку і вдень після їди при розумовій та фізичній перевтомі. Передозування небезпечне.

• (арніка гірська) Використовувати для компресів і втирань, а також як добавки до загальних і місцевих ванн екстракт квіткових кошиків (Flores Arnicae) арніки гірської (2-4 ст. л. настоянки на 1 л води) при болях в м'язах після важкої фізичної праці.

• (буквиця лікарська*, мед весняний) Пити по 1 ч. л. соку трави (Herba Betonicae officinalis) буквиці, віджатого з трави з суцвіттями в період цвітіння, із столовою ложкою меду при нервовому виснаженні.

• (виноград культурний*, смородина чорна*) Вживати плоди і сік винограду та смородини при нервовому виснаженні.

• (віск бджолиний) Нанести на бавовняне полотно суміш з воску, що розтанув, оливкової олії і води, укутати ним ноги, тримати всю ніч. При необхідності повторити процедуру.

• (гарденія жасминовидна) Застосовувати у вигляді відвару плоди, листя, квіти і насіння гарденії жасминовидної в 600 мл кип'яченої води кімн. t°, які уварювати до 200 мл, а також у вигляді настою і порошку. Разова доза 10-30 г.

• (глечики жовті*, латаття біле**) Пити настій з кореневищ латаття або глечиків жовтих: 10 г сушених кореневищ розтерити на порошок і заварити 300 мл кип'ятку, укутати і настояти 30 хв. Цей настій випити за день на З прийоми. Курс лікування - до поліпшення стану при нервовому виснаженні.

• (горіх волоський*, спирт аптечний) Перегородки волоського горіха настояти на спирту, пити по 1 ст. л. 1 раз протягом дня. Сильний заспокійливий засіб при нервовому виснаженні.

• (горіх волоський*) Змащувати по одному разу протягом 3 днів порожнину рота свіжою корою подрібненого кореня волоського горіха.

• (грейпфрут*) Пити по 100-300 мл свіжого соку грейпфрута 3 рази на день до їди, підсолоджуючи на смак медом або цукром (хворим на діабет не підсолоджувати) при фізичній і розумовій перевтомі.

• (женьшень*) 10-15 г сухого подрібненого кореня залити 500 мл горілки, настояти 2 тижні. Пити по 15-20 крапель 2 рази в день при великих фізичних перевантаженнях.

• (зайцегуб п'янкий ) Для швидкого зняття утомленості після важкої фізичної праці пити по 4-5 разів протягом дня до їди з 50 мл теплої води 1 ч. л. настою (1:10) трави з квітками зай- цегуба.

• (зайцегуб п’янкий*) Настій з трави зайце- губа п'янкого в співвідношенні 1:10 або 1:20: листя подрібнити до величини частинок не більше 5 мм, залити водою кімн. t°, поставити на киплячу водяну баню, нагріти при частому помішуванні протягом 15 хв., охолодити протягом 45 хв. при кімн. t°. Вживати дорослим по 1 ст. л. З рази на день при нервовому виснаженні.

• (заманиха висока) Настойка коріння і кореневищ на 40% спирті у співвідношенні 1:5. Пити по 30-40 крапель 2 рази на день до їди як тонізуючий напій при розумовій і фізичній перевтомі.

• (клен звичайний*) 1 ст. л. свіжого або сухого молодого листя клена залити 200 мл кип'ятку, укутати і настояти на гарячій плиті 30 хв., не доводячи до кипіння, процідити, остудити. Пити по 70 мл при нервовому виснаженні.

• (кульбаба лікарська) 1 ч. л. подрібненого кореня і трави (Herba Тагахасі) кульбаби настояти 1 год. в 200 мл кип'ятку, процідити. Віджати залишки рослинного матеріалу, процідити і долити кип'яченою водою до вказаного у рецепті об'єму. Пити по 50 мл до їди при нервовому виснаженні.

• (лимонник китайський, спирт аптечний) Пити з водою натщесерце або через 4 год. після їди по 10-20 крапель спиртової настоянки насіння лимонника китайського при нервовому виснаженні.

• (лимонник китайський) 1 ст. л. свіжих або сушених плодів залити 200 мл кип'ятку, укутати і настояти 2 год. Пити по 2 ст. л. натщесерце і через 4 год. після їди як засіб, що підвищує розумову і фізичну працездатність, стійкість до несприятливих умов. Дія настає через 30-40 хв. і триває 4-6 год.

• (м'ята перцева) Випити по 200 мл настою перцевої (Herba Menthae piperitae) м'яти в гарячому вигляді (1 ч. л. трави на 200 мл кип'ятку) при болях в голові від розумової перевтоми.

• (мед весняний, меліса лікарська, молоко коров'яче) Пити з чайною ложкою меду на молоці по 40-60 крапель соку з листя (Folia Melissae) меліси.

• (мед весняний, оцет яблучний) При хронічній перевтомі вживати перед сном по 2 ч. л. (дозу можна збільшити при необхідності до 4 і більше ложок) суміші 3 ч. л. яблучного оцту і 200 г весняного меду.

• (овес посівний) Пити відвар зеленої соломи вівса (1:10) по 500 мл в день при нервовому виснаженні.

• (оселедець) Добре з'їсти оселедця, який допомагає при розумовій перевтомі. Трохи полежати, відпочити при болях в голові від розумової перевтоми.

• (остудник голий ) Пити напар трави (Herba Herniariae) остудника (30-50 г на 1 л кип'ятку) по 100 мл при болях у м'язах після важкої фізичної праці.

• (парило звичайне) 5 ст. л. трави залити 400 мл кип'ятку, укутати і настояти 45 хв., процідити. Для ніжних ванн при відчуттях втоми після тривалої мандрівки.

• (полин гіркий*) Мити на ніч ноги відваром полину.

• (розмарин справжній*) 1 ст. л. листя залити 400 мл кип'ятку, укутати і настояти 2 год., процідити. Віджати залишки рослинного матеріалу, процідити і долити кип'яченою водою до вказаного у рецепті об'єму. Пити по 70 мл З рази на день до їди при фізичній та розумовій перевтомі.

• (селера пахуча) 1 ч. л. коренів селери залити 400 мл кип'яченої води кімн. t°, нагрівати на киплячій водяній бані протягом 30 хв., настояти при кімн. t° 10 хв., процідити через марлю, віджати залишки рослинного матеріалу і доповнити кип'яченою водою кімн. t° до вказаного в рецепті об'єму. Пити охолодженим до кімн. t° по 1 ст. л. при нервовому виснаженні.

• (сіль кухонна, соняшник однорічний) Перш за все слід усунути причину захворювання. Потім вранці обтиратися водою з сіллю: на 500 мл кип'яченої води класти 1 ч. л. солі. Дуже добре діє настій квіток і листя соняшника: по 15 крапель при нервовому виснаженні.

• (спирт аптечний, стеркулія платанолиста) Застосовувати настоянку з листя стеркулії - по 20-25 крапель на прийом вранці і в середині дня. На ніч застосовувати не рекомендується. Склад: листя стеркулії подрібнене 40 г, спирту 70%, як видобувника - для отримання 200 мл настоянки. Прозора, зеленувато-бурого кольору, гіркуватого смаку рідина. Зберігати в добре закоркованій пляшці.

• (шавлія лікарська*) 3 ст. л. листків шавлії залити 500 мл кип'ятку з цукром до смаку. Настояти 30 хв. і пити як чай до їди - денна доза при нервовому виснаженні.

• (шипшина травнева) 1 ст. л. плодів шипшини облити 400 мл кип'яченої води кімн. t°, нагрівати на киплячій водяній бані 30 хв. в закритій посудині, настояти добу, віджати, процідити, додати цукру. Пити по 70 мл до їди при нервовому виснаженні.

Лікування зборами лікарських рослин

• (барвінок малий**, буквиця лікарська*, вербена лікарська*, верес звичайний*, меліса лікарська, рута садова*) 3 ст. л. подрібненої суміші (зібрана під час цвітіння трава (Herba Betonicae officinalis) буквиці, трава вербени, трава (Herba Vincae minoris) барвінку, сушені квіткові кошики (Flores Chamomillae) ромашки, листя (Folia Melissae) меліси, надземна частина рослини вересу - 2:2:1:1:2:2) залити 1л кип'яченої води кімн. t°, нагрівати на киплячій водяній бані 30 хв., настояти при кімн. t° 10 хв., процідити. Віджати залишки рослинного матеріалу, процідити і долити кип'яченою водою до вказаного у рецепті об'єму. Пити по 50 мл за 15 хв. до їди.

• (буряк звичайний*, морква посівна, огірок посівний*, шпинат городній*) Для відновлення нормального стану організму найкращим методом є відпочинок, сон, очищення товстого кишківника і вживання протягом дня не менше 500- 700 мл будь-якої із вказаних сумішей: сік моркви, буряка, огірка - 10:3:3, сік моркви, шпинату -5:3.

* – рослина має побічні дії або протипоказання
** – рослина отруйна